Alimentos proteicos reconfortantes
Куриный боул с киноа и шпинатом
Куриный боул с киноа и шпинатом es una receta casera rica en proteínas, equilibrada con carbohidratos complejos, verduras y una salsa sabrosa. Cada componente se cocina por separado para conservar su textura y se une cerca del servicio. El resultado es saciante sin resultar pesado y funciona bien para preparar con antelación.
Dishday
Sobre la receta
- Tiempo total
- 30 min
- Preparación
- 10 min
- Cocción
- 20 min
- Porciones
- 4
- Dificultad
- Fácil
- Cocina
- Alimentos proteicos reconfortantes
Información nutricional
por porción
- Calorías
- 420 kcal
- Proteínas
- 32 g
- Grasas
- 14 g
- Carbohidratos
- 38 g
- Fibra
- 5 g
Paso a paso
Preparación
- 01
Prepare all ingredients
Prepare all ingredients.
- 02
Cook the base
Cook the base.
- 03
Cook the protein
Cook the protein.
- 04
Mix the sauce
Mix the sauce.
- 05
Combine the components
Combine the components.
- 06
Add fresh garnishes and serve
Add fresh garnishes and serve.
Dishday
Consejos útiles
Consejo de cocina
Prepare cereales, salsas y proteína con antelación, manteniendo separados los elementos frescos.
Cómo servir
Sirva recién montado con hierbas, verduras y salsa.
Cómo conservar
Guarde los componentes cocinados por separado hasta 2 días.
Nota
Ajuste el condimento gradualmente y mantenga jugosa la proteína.
