Alimentos proteicos reconfortantes
Куриный боул с киноа и шпинатом
Куриный боул с киноа и шпинатом é uma receita caseira rica em proteínas, equilibrada com carboidratos complexos, vegetais e um molho saboroso. Cada componente é cozido separadamente para preservar a textura e combinado perto de servir. O resultado sustenta sem ficar pesado e funciona bem para preparo antecipado.
Dishday
Sobre a receita
- Tempo total
- 30 min
- Preparo
- 10 min
- Cozimento
- 20 min
- Porções
- 4
- Dificuldade
- Fácil
- Culinária
- Alimentos proteicos reconfortantes
Informação nutricional
por porção
- Calorias
- 420 kcal
- Proteínas
- 32 g
- Gorduras
- 14 g
- Carboidratos
- 38 g
- Fibras
- 5 g
Passo a passo
Modo de preparo
- 01
Prepare all ingredients
Prepare all ingredients.
- 02
Cook the base
Cook the base.
- 03
Cook the protein
Cook the protein.
- 04
Mix the sauce
Mix the sauce.
- 05
Combine the components
Combine the components.
- 06
Add fresh garnishes and serve
Add fresh garnishes and serve.
Dishday
Dicas úteis
Dica de preparo
Prepare grãos, molhos e proteína com antecedência, mantendo separados os elementos frescos.
Como servir
Sirva recém-montado com ervas, vegetais e molho.
Como armazenar
Guarde os componentes cozidos separadamente por até 2 dias.
Observação
Ajuste o tempero aos poucos e mantenha a proteína suculenta.
