Jantares em 20 Minutos
Frango assado com arroz e salada express
Este jantar de três componentes é a salvação perfeita após um dia exaustivo, garantindo uma refeição completa, rica em proteínas e sem precisar cozinhar. O frango assado pronto (de padaria) traz uma base suculenta e defumada, enquanto o arroz de micro-ondas sacia a fome de forma instantânea. Para completar, a salada higienizada em saco garante leveza e crocância. Tudo fica pronto em minutos na mesma travessa, sem sujeira.
Dishday
Sobre a receita
- Tempo total
- 10 min
- Preparo
- 5 min
- Cozimento
- 5 min
- Porções
- 4
- Dificuldade
- Média
- Culinária
- Jantares em 20 Minutos
Informação nutricional
por porção
- Calorias
- 460 kcal
- Proteínas
- 32 g
- Gorduras
- 16 g
- Carboidratos
- 44 g
- Fibras
- 2 g
Passo a passo
Modo de preparo
- 01
Corte o frango assado comprado em pedaços individuais, remova…
Corte o frango assado comprado em pedaços individuais, remova os ossos maiores e fatias a carne em pedaços médios.
- 02
Acomode as fatias de frango em um prato próprio para micro-on…
Acomode as fatias de frango em um prato próprio para micro-ondas, cubra com uma tampa refratária para não ressecar e aqueça por 2 minutos.
- 03
Aperte levemente o saquinho de arroz pronto para soltar os grãos
Aperte levemente o saquinho de arroz pronto para soltar os grãos. Faça um pequeno corte na embalagem e aqueça no micro-ondas por 2 minutos.
- 04
Abra o saco de mix de folhas e despeje em uma saladeira
Abra o saco de mix de folhas e despeje em uma saladeira. Salpique uma pitada de sal, adicione o azeite e misture com cuidado.
- 05
Separe quatro pratos grandes e rasos para organizar os três c…
Separe quatro pratos grandes e rasos para organizar os três componentes da refeição de maneira apetitosa.
- 06
Coloque uma porção do arroz fumegante em um canto do prato, a…
Coloque uma porção do arroz fumegante em um canto do prato, acomode o frango aquecido ao lado e preencha o espaço com a salada temperada.
Dishday
Dicas úteis
Dica de preparo
Para deixar a salada de saquinho mais saborosa, tempere com um fio de azeite e gotas de limão logo antes de servir.
Como servir
Monte o prato dividindo-o em três setores bem definidos: uma porção do arroz bem quente, as fatias suculentas de frango e a salada verde bem fresca.
Como armazenar
Conserve as sobras na geladeira em potes separados por até 24 horas (frango e arroz tampados, salada no saco). Aqueça bem o arroz e o frango antes de montar o prato.
Observação
Qualquer saquinho de arroz cozido no vapor próprio para aquecer no micro-ondas (tipo arroz integral ou jasmim) serve para esta janta prática.
